學習與考試之間
是密不可分的
可以說檢驗學業水平
最主要的形式就是考試了
每個人對它的重視程度
也是顯而易見的
說起考試
會想到什麼呢
緊張忐忑的心情
安靜嚴肅的的考場
嚴格的監考老師等等
面對各種大大小小的考試
學生們都會出現考前的
緊張焦慮的情緒
那麼,什麼是考試焦慮?
這是因為考試即將來臨所產生的一種季度擔心和焦慮的心理狀態,要知道,適當的緊張可以幫助提高學習動力和效率,但是當這種感覺過於強烈的時候,就會嚴重損害學習的能力,並且影響考試的表現。
也許很多人都體驗過這種感覺,覺得很常見。就像其他的焦慮一樣,考試焦慮會無形中形成一個惡循環,當孩子們越關注結果,就會變得越焦慮,當焦慮感越來越強烈,就會無法幾種注意力在學習上,那麼就很有可能會把考試考砸了。
那麼,考試焦慮產生的原因是?
(一)準備不足
孩子很在乎這次考試,但如果在考試前,準備不充分,心裡面就會充滿擔憂。
(二)害怕失敗
有著完美主義特點傾向的孩子,更容易產生考試焦慮,因為他們難以接受自己犯錯和一個不太理想的分數。
(三)過去的消極感受
如果孩子在上一次考試不理想,無論是因為沒有復習好,還是因為過於焦慮導致沒有發揮好,在這種情況下,這些記憶都會增加孩子在下一次考試的焦慮感和消極的態度。
那麼,考試焦慮有哪些表現?
(一)身體反應
容易出現食慾不振,全身冒冷汗發抖,心跳加速,呼吸急促伴隨頭暈、噁心等生理症狀。
(二)情緒反應
會害怕考試,擔心考試時的狀態和結果,甚至無法擺脫這些感覺而感覺到無助,然而會出現生氣,或者感到失望,從而漸漸失去信心。
(三)行為想法
會出現迴避考試的想法,不想去上學。在考試的時候難以集中註意力,頭腦變得空白,對於之前做過的題目,會忘記,無法安靜下來。
那麼,如何克服焦慮?
增加自信,相信自己的能力,常常鼓勵自己,對自己說我是最棒的。
調節情緒和自我控制,例如轉移注意力、排除雜念,用順其自然的心態面對一切。
培養廣泛的興趣和愛好,也可以進行一些體育運動。
提高應變能力,及時處理會引起焦慮的狀況。
其實,考試是一個階段的學業水平檢測,是看看自己哪部份學習是可以的,哪部份還沒有完全掌握,需要加強學習,這是對自己在這個階段的學習做個評價。考試要考的是自我認識,為的是更好的學習,根據考試的情況,查缺補漏,完善知識體系。從不畏懼考試,到不畏懼人生中任何形式的考試,戰勝內心的恐懼、焦慮、緊張感,同時保持良好的心態,最終實現自我超越。與此同時,提前做好教育的準備和相關的保障計劃,也是相當重要的呢!
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